Die Temperaturen steigen und in der Freizeit zieht es uns nach draussen zum Baden, Spazieren oder zum Apéro in der Sonne. An solchen Tagen kann allerdings die Arbeit zur Herausforderung werden. Doch keine Sorge – es gibt bewährte Methoden, um die Hitze zu bezwingen und den Arbeitstag trotz sommerlicher Gluthitze erfolgreich zu meistern.

Hier sind fünf essenzielle Tipps, die Ihnen helfen, auch an den heissesten Tagen einen kühlen Kopf zu bewahren und Ihre Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie die sommerlichen Bedingungen im Büro optimal bewältigen können.  

Ausreichend Wasser trinken

Ein erwachsener Mensch sollte pro Tag zwischen 2 und 3 Liter Wasser trinken. Halten Sie stets eine Flasche Wasser griffbereit und trinken Sie regelmässig, um Ihren Körper hydriert zu halten. Vermeiden Sie dabei übermässigen Konsum von koffeinhaltigen Getränken, da diese dehydrierend wirken können. Eine persönliche Trinkflasche motiviert zusätzlich, den Tagesbedarf zu decken.

Fenster schliessen

Wenn es im Büro heiss wird, neigt man dazu, die Fenster zu öffnen, um frische Luft hereinzulassen. Das ist eine gute Idee, solange es draussen kälter ist als drinnen. Sobald die Aussentemperatur jedoch steigt und wärmer wird als im Büro, empfiehlt es sich, die Fenster und Storen (Jalousien) geschlossen zu halten. So verhindern Sie, dass die heisse Luft und das Sonnenlicht ins Büro gelangen, und bewahren eine angenehmere Raumtemperatur. Lüften Sie früh am Morgen und am Abend, wenn die Luft kühler ist.

Passende Kleidung wählen

Entscheiden Sie sich für luftige, leichte Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen. Vermeiden Sie dunkle Farben, da sie Wärme absorbieren können, und wählen Sie stattdessen helle Farben, die das Sonnenlicht reflektieren.

Pausen im Freien einlegen

Nutzen Sie Ihre Pausen, um an die frische Luft zu gehen und sich von der Hitze im Büro zu erholen. Ein kurzer Spaziergang im Schatten kann Wunder bewirken und Ihnen neue Energie für den restlichen Arbeitstag geben.

Kühle Snacks geniessen

Greifen Sie zu erfrischenden Snacks wie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt, um Ihrem Körper Frische zu verleihen und Ihren Hunger zu stillen. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, die Ihren Körper zusätzlich belasten könnten.